我的减肥之旅

2018-10-08 16:12:27  阅读 447 次 评论 0 条

首先让我自我介绍一下我的名字是Parkash G. Khiani,我已经在中国待了将近14年

我非常喜欢锻炼和跑步的激情...... 然而在2017年我决定辞掉工作,从广州搬到义乌开始自己的事业......这就是我的健康状况恶化的地方......这就是我的饮食习惯和日常运动变化的地方 没有照顾好我的健康,导致我的腰部尺寸从3月份的34英寸到36英寸,从3月份的78公斤到86公斤...... 所以,我决定我必须改善我的习惯和生活方式......

我的转型开始了

从五月起,我已经减掉了12公斤,我现在已经是74公斤了,而我的腰围从36下降到了32英寸..... 想知道我是怎么做到的???

1.我开始每周跑2次,至少40-60分钟,这里的关键不是快速跑步,按照你自己的节奏跑步,重点是你的出汗,你跑步缓慢或快速并不重要。 燃烧你的脂肪,这是最重要的,如果你不能跑,你可以快步走,因为它们也很好,但要确保你做45-60分钟一周2-3次......温馨提示 - 你必须使用耳机和听音乐,这样不会感到疲倦,会让你分心于疼痛。

2.我的目标是每天尽可能地多走路,我的步行目标是每天至少15000-20000步,如果你在中国这很容易.

3.尽量避免在主餐以外时间进食,如果你感到饥饿,可以吃水果或沙拉或干水果。

4.尝试一周4天去健身房,但这并不仅仅意味着重量训练,混合重量训练,有氧运动像踏步机或骑动感单车和做瑜伽,或者拉伸...这些课程对你会有很大的帮助,因为其他人可以带动你.

5.关于食物我不遵循严格的饮食习惯,但你必须尽量避免油炸食品和快餐。

6.最后,这是最重要的,每天至少喝3-4升水,并试着在晚上睡足8个小时。温馨提示 - 每当您在外面并感到口渴时,不要购买任何饮料,调味果汁或能量饮料,而只需喝水。 无论走到哪里,都要随身携带水瓶。

这就是我减肥的方法,希望对你有帮助...... 相信我!减肥不是一个简单的过程需要时间,但一旦你达到了结果,它会在你的日常生活中产生巨大的变化,增强你的信心!如果我能做到,你也一样可以做到。

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