踏步机伤膝盖吗

2018-04-19 17:48:08  阅读 756 次 评论 0 条

大部分女生们都不太喜欢强度太大的运动,目前就有一种简单又容易操作的家用健身器材,受到了众多女生们的欢迎,就是踏步机

踏步机的优点:锻炼下肢,瘦身、塑形

踏步机可以有效地锻炼下肢,并且起到瘦身塑形的作用,也是众多女生们闲暇时运动的首选。

踏步机不仅方便,也不会对膝盖造成伤害。真的有那么好吗?我们来检测一下。

踏步机不会对膝盖造成伤害

我们请来一位志愿者,在专业足底压力检测仪上实验。分别为她记录下走步、跑步时足部的压力;再垫上压力检测鞋垫,使用踏步机采集足部压力。

经过力学公式计算得出膝盖所受力度:

走路时膝盖所受压力为1933N
走路时膝盖所受压力为1933N

跑步时膝盖所受压力为3460N
跑步时膝盖所受压力为3460N

使用踏步机时膝盖所受压力为2112N

使用踏步机时膝盖所受压力为2112N,比跑步时减少了1348N,看来踏步机确实对膝盖的损伤非常小。

目前市面上的踏步机,主要采用了双液压的设计,较好的平衡了双脚的力度,不会出现普通跑步时对大腿的大量震动和受力不均的问题。

女孩子的力气小,所以刚使用踏步机时要调松档位,这样踩踏起来会比较轻松。运动一段时间后,可以根据情况,慢慢地加大力度。

最关键的一点,就是一定要穿上跑鞋在踏步机上运动。千万不要认为在家里就可以光着脚或者是穿拖鞋运动,否则不但会伤害到脚部以及膝盖,而且运动的效果也会大打折扣。

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